Japonların Zayıflama Sırları
3/3/2009 • Kategori: Japonlarin Zayiflama Sirlari
İşte Japonların yıllarca kilo almaksızın sağlıklı ve genç kalmalarının sırları..
Gözleriniz ile yiyin...
Japonların yemek sırrı yavaş ve küçük parçalar şeklinde küçük porsiyonlarda yemek yemektir.. Yemeğinizi yavaş yediğinizde beyninizde tokluk hissi oluşur ve az yersiniz.
Aldığınız kaloriyi azaltmak size acı vermez. Ekstra bir yiyecek yemeden, çikolata, cips, bisküvilerin yerine meyve, sebze ve çorbaları tercih etmelisiniz.
Küçük porsiyonlar...
Japonlar yemeklerini küçük tabaklar ve kâselerde almayı tercih ederler.
Yapılan araştırmalara göre , büyük tabaklarda servis edilen yemekler bitirilmeye çalışıldığı için kilo almaya neden olmakta. Büyük tabaklar ile servis yapıldığında kişi % 45 daha çok yemek yiyebiliyor.
Bu sonuç hem iyi hem de kötü! Düşünmeden yenildiğinden dolayı kötü, yiyeceklerin değerini değiştirmenize yardımcı olduğu için de iyi haber. Daha az yemek yemeye de alışılabilir.
Temel besin kaynağı pirinç..
Japon diyetinde pirincin büyük yeri vardır. Bir kişi günde 6 kezden fazla pirinç yiyebilir. Kahvaltı dahil olmak üzere hemen hemen her öğünde küçük bir kasede pirinç yenir.
Yağ oranı düşük, kompleks karbonhidrata sahip olan pirinç birkaç kalorinin yükselmesine sebep olabilir. Hamur işleri ve bisküviler göbeklenmeye neden olabileceğinden bunları tüketmeyi azaltmanız gerekmekte.Japonya'da; içeriğinde kalbinize yararlı yağlar bulunan pirinç, yağ eklenmeden sadece haşlanıp yenir.
Sebzeler lezzetlidir
Japonyada kadınlar haşlanmış, karışık sebzeleri yemekten çok hoşlanırlar. Kırmızı biber, kabak, taze fasulye, patlıcan, soğan, domates, yeşil biber, salata, havuç, ıspanak, pancar, şalgam, patates, mantar, deniz sebzeleri, patates gibi sebzeler beslenme alışkanlıklarında önemli yer tutar.
Bir öğünde en az 4-5 farklı sebze yemeği servis edilir. Hiç kimse sabah kahvaltısında salata yemenin veya çorba içmenin garip olduğunu düşünmez.
Ana yiyecek balık
Özellikle somon, tuna, sardalye, uskumru ve ringa balığı gibi yağlı balıklar, kalp için faydalı omega-3 kaynağıdır. Japonlar dünyanın % 2'sini oluşturmalarına karşın dünya balığının % 10'unu tüketmektedirler.
Japonlar daha az kırmızı et tükettikleri için ve kırmızı etin sebep olabileceği hastalık risklerinden korunmuş olurlar.
Soya faydalıdır
Soya yetiştirilmeye ve tüketilmeye başladığından beri, kırmızı et kadar faydalı olduğu ancak daha az yağ içerdiği bilinmektedir. Bu sebeple Japon yemeklerinde daha çok soya yağı kullanılmaktadır. Bunun yanı sıra soya, mayalanmış çorba olarak da tüketilmektedir.
Sağlıklı tatlılar
Japon tatlıarı mevsim meyvelerinin karışımıdır. Dondurma ve kek gibi tatlı türlerini daha çok seven Japonlar, tatlının ardından bir fincan Japon yeşil çay içmeyi ihmal etmezler. Sadece birkaç düzenleme ile Japon diyet uygulayabilir ve daha sağlıklı yaşayabilirsiniz.
(Kalıcı Bağlantı) Konuyla ilgili Yorumlar ( yok ) Yorumlarınız İçin...
Hazımsızlık için Melisa Çayı
3/3/2009 • Kategori: Hazimsizlik icin Bitki Cayi Formulu
Hazımsızlık çekenler, 3–4 çay kaşığı kuru melisa yaprağı ile demleyeceğiniz çaydan günde 2 fincan içtiğinizde bu sorunun önüne geçebilirler.
Şifalı bitki uzmanları, melisanın hazımsızlığı gidermek için birebir olduğunu belirtiyorlar.
Ayrıca antideprasan özelliği yaşıyan bu bitki, kendinizi kısa bir süre içinde iyi ve daha mutlu hissetmenizi sağlayabilmektedir.
Aynı zamanda, anksiyete ve uyku problemlerini gidermekte de etkili olan melisanın hafızayı güçlendirici özelliği olduğu da biliniyor.
(Kalıcı Bağlantı) Konuyla ilgili Yorumlar ( yok ) Yorumlarınız İçin...
Lourdes Çabuk'un önerdiği Detoks(Toksin Atıcı) Çayı Formülü
3/3/2009 • Kategori: Lourdes Cabuk-Detoks Cayi
Lourdes Çabuk'un önerdiği Detoks(Toksin Atıcı) Çayı Formülü:
Malzemeler:
Bir tutam Kiraz Sapı
Bir tutam Enginar Yaprağı
1 tatlı kaşığı Kereviz Yaprağı
1 demet Taze Maydanoz
4-5 adet Avakado yaprağı
Hazırlanışı:2 bardak kaynar suya bir tutam kiraz sapı, bir tatlı kaşığı kereviz yaprağı, bir demet taze maydanoz, bir tutam enginar yaprağı ve 4-5 adet avokado yaprağı koyun.Malzemeleri ilave ettikten sonra en çok iki dakika daha kısık ateşte kaynatın. Altını kapattıktan sonra demlenmesini bekleyin ve süzün.
Bu sudan bir bardak yatmadan önce, kalan bir bardak suyu da ertesi
(Kalıcı Bağlantı) Konuyla ilgili Yorumlar ( yok ) Yorumlarınız İçin...
Dr.Elif Güveoğlu'nun Zayıflama Çayı Formülü
3/3/2009 • Kategori: Elif Guveoglu-Zayiflama Cayi
Malzemeler:
2 tatlı kaşığı Biberiye,
1 tatlı kaşığı Mate yaprağı,
1 tatlı kaşığı Yeşil çay,
1 tatlı kaşığı Kekik,
1 tutam Kiraz sapı,
Hazırlanışı : Yarım litre kaynar suyun içine malzemeleri koyduktan sonra 5-6 dakika kısık ateşte demlendirin. Günde 2–3 fincan tüketilebileceği belirtilirken,yüksek tansiyon sorunu olanların bu çayı tüketmemeleri öneriliyor.
(Kalıcı Bağlantı) Konuyla ilgili Yorumlar ( yok ) Yorumlarınız İçin...
Prof.Dr.Ahmet Maranki'nin önerdiği Zayıflama Çayı Formülü
3/3/2009 • Kategori: Ahmet Maranki-Zayiflama Cayi
Malzemeler:
30 gr Ayrık Kökü,
30 gr Arpa,
30 gr Mısır Püskülü
Hazırlanışı: Malzemeleri 1 kilo suya koyarak 10 dakika kaynatın, soğutulduktan sonra süzün.
Çayın 1 günde tüketilmesi önerilirken, Bu karışıma 20 gr da kiraz sapı ilave edilebileceği,ayrıca balla tatlandırılarak yada limon eklenerek de tüketilebileceği belirtiliyor.
(Kalıcı Bağlantı) Konuyla ilgili Yorumlar ( yok ) Yorumlarınız İçin...
